腸蠕動減慢怎麼改善

現在人們的生活條件好了，每天都是大魚大肉的飲食，長時間下來就會引起腸蠕動減慢的現象發生，緊接而來的就是腸蠕動減慢後引起併發症狀。腸蠕動減慢對健康最大影響就是便祕，其次是會造成面板暗淡、長斑等。那麼出現這樣的現象要怎麼樣才能改善呢？下面一起了解下。

對於一般情況下腸道蠕動慢，想要腸道動起來的朋友，您可以選擇以下幾類食物：

1.菌藻類

這類食物有：紫菜、海帶、金針菇、木耳等，其中海帶與紫菜等海藻類食物，除了含有膳食纖維外，還能加速腸道蠕動，可以吸附並帶走殘留於腸道的有害物質排洩於體外，至於說木耳清肺，其實清腸通便的效果才更加實實在在。提醒您，在食用時記得不要切得過於細碎，如此可更好的增加腸道蠕動性。

2.粗糧類

這類的食物有：玉米麵、糙米、燕麥等，比如多吃糙米等粗雜糧，是因為粗糙的外皮沒有去除，較好的保留了維生素和礦物質等，其富含的膳食纖維，不僅可以促進腸道有益菌的增殖，還可以預防便祕和腸道腫瘤等。

3.膳食纖維

膳食纖維多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如讓人感覺筋很多的芹菜，因為含有較多植物膳食纖維，故而進入人體腸道後會一邊加快腸內糞便運轉時間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的“打掃”。

上文中介紹到的這幾類食物可以有效的促進腸道蠕動，如果有便祕現象的朋友可以不防嘗試一下。如果單單隻依靠飲食上的調理並不能完全使腸蠕動功能恢復到正常狀態，建議大家在正確的飲食習慣同時還要加強運動，也可經常對小腹進行按摩。