腰部骨頭突出疼痛怎麼辦？

腰椎是我們脊椎的一部分，它對支援人體的直立動作有著非常重要的作用，所以我們平時在搬重物的時候一定要注意腰椎的保護。經常搬重物也會對腰椎有一定的勞損，還有一些不正確的站姿也會對腰椎造成傷害。有時候聽到有些人說他腰部有骨頭突出，而且很疼痛。這些是什麼原因引起的呢？

正常情況下，可能是腰椎間盤突出引起的症狀，也可能是骨質增生，但是要想確診還是最好去醫院拍片子，緩解疼痛就可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，可以選擇中藥來調理，沒有就選擇一些中成藥。一般腰疼我們常用以下這些鍛鍊方法。

1、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

2、深膝蹲：兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿，同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反覆做 100次。

3、前挺腿：躺臥在床上，儘量屈膝，然後腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做 20次。

4、飛燕式：患者俯臥於木板床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然後頭和肩以及雙臂向後上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一隻飛燕，反覆做 10次。或雙手置於臀部，讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀後伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

5、反弓式：患者仰臥，雙下肢呈屈曲狀置於床上，以雙肘、雙肩及頭後部作為支點，通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開床面，僅以雙足和頭部作支點。

通過以上文章的介紹，我們知道了對於找出腰部骨頭突出疼痛的原因不是單獨靠症狀很像某些疾病就可以確診的，最好的方法還是要通過拍X光影片來確定，而能夠幫我們緩解腰部疼痛的，就可以通過文章所介紹的方法來鍛鍊緩解。所以我們還是建議大家如果出現這種狀況還是要儘早到醫院檢查治療。