消化不良怎麼辦比較好？

隨著現在應酬多的數不勝數，我們一天中或多或少會不得已吃一些自己胃中裝不下的食物，胃健康的人還好，這個時候一些腸胃不好的朋友就會出現消化不良的情況，那麼這種情況該怎樣消除呢，我們怎樣才能緩解消化不良的症狀呢？小編今天就消化不良這個問題教給大家兩招。

採用低脂肪飲食是反流性食管炎飲食治療的關鍵。因為脂肪能夠刺激膽囊收縮素的分泌引起食道下端括約肌張力降低，促使胃食管反流，同時使胃、十二指腸壓力差顛倒，造成十二指腸內容物反流入胃，由於進過多的脂肪可延緩胃的排空，增加上腹部不適感，使胃膨脹。

因此平時應注意飲食中少用肥肉、奶油及烹調油，應以煮、燉、氽、燴、蒸為主，少吃和不吃油炸食品。食物蛋白質可刺激胃酸分泌，刺激胃泌素的分泌，胃泌素可使食管下端括約肌張力增加，抑制胃食管反流，在飲食中可適當增加蛋白質，例如瘦肉、牛奶、豆製品、雞蛋清等。如果膳食中注意控制油脂的攝入，維持正常的體重，就有了一定的基礎，肥胖可使腹內壓力增加，有利於食物的反流，使病情及症狀加重。

飲食中應注意合理使用油脂和維持理想的體重。飲食中應吃些易消化、細軟的食品，少用刺激性食品，少用或不用能夠引起食管下端括約肌張力降低的食物，如濃茶、咖啡、可可、巧克力、鮮檸檬汁、鮮桔汁、番茄汁等酸味飲料及刺激性調料，如咖哩、胡椒粉、薄荷、辣椒等。菸酒可引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮波的頻率下降。

由此可以看出，除了我們所熟知的健胃消食片能夠改善這類情況，還有很多食物也是可以幫助消化的。比方說蘋果和香蕉，都是可以有效幫助我們消化的上好水果，同時其中也含有大量的維生素。小編建議可以多吃水果來緩解消化不良。