特別心煩怎麼辦呢

現代社會中，我們的生活壓力越來越大，因此時常會有心煩的時候。有時候可能是因為某件事情、某項工作令我們心煩意亂，而有的時候沒有任何原因，莫名其妙的很煩躁。如果煩躁的情緒不能得到及時的調節，很容易會導致一些身體和心理上的疾病，對我們的健康產生威脅。那麼，我們應如何緩解煩躁的心情呢？下面向大家介紹幾個小方法：

1.心理暗示法：心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的阿Q精神勝利法，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是磨刀不誤砍柴工，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是精神療法，那麼這種方法就是一種物質療法通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。

如果大家感覺特別心煩，不妨試一試上面的方法。愁也一天，喜也一天，最重要的還是能保持一個良好的心態，對待身邊的每個人、每件事。凡事不要鑽牛角尖，放開我們的心胸，調整好我們的心態，以積極樂觀的情緒，開心的過好每一天！