踝關節怎麼按摩？

踝關節由在脛、腓骨下端的關節面組成的。相對於年輕人來說，年紀偏大的老年朋友更該注重的關節，就是踝關節。年輕的女性朋友為了美麗去穿很高跟的高跟鞋，走路姿勢不正確的話就會很容易扭傷，年紀偏大的老年朋友更應該穿一些舒適的平底鞋，這樣才能讓自己避免踝關節的傷害。下面給大家推薦一個踝關節的按摩手法。

腳扭傷自我按摩踝關節穴位。腳扭傷時，一般踝部出現明顯腫脹疼痛，不能著地，面板呈紫色。在排除骨折和脫位的情況下，兩天後可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。腳扭傷時，要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷後即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹，則扭傷的可能性大;若傷後踝部瘀腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，出現功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關節骨折，應儘早就醫，以免延誤病情。

自我按摩：在排除骨折和脫位的情況下，兩天後可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴(外踝尖上3寸處)1分鐘，感到酸脹沉重，一般患者會感到馬上疼痛減輕;然後由上到下輕推、輕揉患處;再用拇指從瘀血處中線開始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用;揉踝關節並小幅度活動踝關節;最後用活血化瘀的中藥敷於患處，用繃帶包紮固定，減少活動。

急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使區域性血液迴圈加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。

年輕的女性朋友不要只為了美麗去穿跟很高的高跟鞋，只為了一時的美麗而去傷害自己的關節。雖然有的是工作需要而穿，有的是為了美麗而穿。看完這篇文章後大家可以試試每天晚上回家按摩一下自己的腳踝，這樣可以緩解它一天的疲勞。