月子裡關節痛怎麼辦 按摩穴位來緩解

女性生產之後，由於體內激素和荷爾蒙的急速變化，在加上照顧寶寶、長期臥床等原因，很多媽媽都會出現關節痛的問題。月子裡關節痛需要媽媽們注意調養，以免落下病根。那麼月子裡關節痛怎麼辦呢？

一： 手部疼痛

1：病因：抱孩子過度活動和勞累所致；受涼，尤其是勞作後立即接觸涼水。穴位：以阿是穴(痛點)為穴。方法：熱水泡浴後用指揉法治療，1～3分鐘。注意：平時可以適當活動手指和手腕部。

二： 肩部疼痛

1：病因：抱孩子勞累；餵奶時受涼。穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以區域性酸脹或溫熱為度。注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做區域性熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷面板。還可適當做搖肩鍛鍊。

三： 頸部疼痛

1：病因：因長時間低頭照料寶寶所致。穴位：風池穴，相當於頭部兩側後髮際角凹陷處，左右各一。風府穴，相當於兩風池穴連線的中點。方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴；用中指點揉風府穴。注意：平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風、受涼。

四： 背腰部疼痛

病因：抱孩子受力；彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布；受涼也是重要的誘發因素。穴位：背腰部範圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至面板溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉，以酸脹為度；或用手掌掌揉，以區域性溫熱為宜。雙手掌心貼於兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油塗在面板上，不要擦破面板。

五： 臂部疼痛

病因：因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。穴位：曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。方法：用另一隻手拇指指揉曲池穴。若疼痛範圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。注意：平時不要過於勞累，並注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛鍊。

六： 注意：平時可做擴胸運

動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板床，並注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛鍊。