​做仰臥起坐小腹疼的原因

經常鍛鍊身體對我們的健康有很大的幫助，什麼藥物都沒有運動有效，但是因為每個人的身體素質不同，能夠做的運動也不同，而且在運動量的控制上一定要準確，否則就會帶來很多不好的後果，做仰臥起坐小腹疼就是一種，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於做仰臥起坐小腹疼的原因吧。

乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。

乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）、或者用熱毛巾敷，也是可以達到加速乳酸排洩的目的。

一般在經過一段時間的鍛鍊，機體適應了這種負荷的強度，就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉痠痛的現象了。

劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。

上面的這些內容就是關於做仰臥起坐小腹疼的原因的介紹了，在做仰臥起坐的時候我們的腹部會出力，這個時候如果姿勢不當或是運動太過都會造成小腹疼痛的現象，一般情況這種現象會自行消失，嚴重的話就需要及時的去醫院接受治療了。