仰臥起坐小腹疼怎麼回事？

許多不經常運動的人，可能在偶然間的時候，做仰臥起坐會出現腹痛的情況，這是和平時的缺乏鍛鍊分不開的，也可能是由於其他的方面的原因，那麼到底還有什麼原因導致的仰臥起坐後出現腹痛的情況的呢？如何在鍛鍊中進行避免的呢？小編蒐集了這方面的原因和方法，下面跟隨小編來了解下吧。

其實這只是缺乏這個肌群的鍛鍊，所以肌肉腫脹，倒是沒什麼，肌肉的回覆是72小時，就是3天，3天后都會好的，要加快有個方法，吃蛋白質高的食物，蛋白就是好東西，肌肉是蛋白質組成的，然後用塑料袋包住冰，再用毛巾包住，冰敷，能加快讓痛楚結束。

仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為時間不做，突然鍛鍊，肌酸堆積過多造成了你腹部的酸脹感.肌肉拉傷也是有可能的，但是這也是少數情況啦！

正常的解決方法，鍼灸推拿等按摩.

主要是有胃腸功能紊亂和消化吸收功能障礙有關，主要與飲食不當或腹部受寒受涼等因素引起的胃腸蠕動加快引起的，也可能與長期的沒有鍛鍊，做俯臥撐鍛鍊過度有關。

做仰臥起坐，應該在做完一組後做拉伸工作，就是先趴在墊子上，用雙手撐起上身，使經過運動收縮在一起的腹肌被拉開，這樣一不會出現疙瘩肉，二不會因運動造成疼痛。做仰臥起坐運動速度不宜過快，否則因細胞不適應而造成輕微的拉傷。

現在大家瞭解到了做仰臥起坐時候出現腹痛的原因了吧，大家可以看到上述的介紹後，要在平時的時候多加鍛鍊，不要在身體發生變化的時候，才想到做運動，然後就會導致身體的不適，那麼還有就是平時的飲食也要多注意哦，要合理的膳食。