做完仰臥起坐腹肌關節疼是怎麼回事？

很多朋友都喜歡健身，但是有的朋友在做過仰臥起坐卻常常出現腹肌疼痛的症狀，這是怎麼回事，如何緩解呢？下面小編就為大家詳細講解，一起來看吧！

仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為長時間不做，突然加大了鍛鍊量，肌酸堆積過多造成了你腹部的酸脹感。肌肉拉傷也是有可能的，但是這也是少數情況啦！

正常的解決方法，除了鍼灸推拿等按摩手段，提高上次鍛鍊量的20%以上，也能助肌酸消退（這個很困難哦。看你的毅力了）。

腹肌是屬於不易疲勞肌肉，可以天天練。一般剛開始練習，腹部肌肉部位會持續痠痛一個星期左右，感覺不是很好受，一般一星期後等肌肉對這種刺激適應了後就沒事了。堅持，一定要讓肌肉適應這種刺激。

不過返過來還要問你一下，到底是疼痛還是痠痛，如果是酸又痛那是正常的反應；如果是一做仰臥起坐就是不能忍受的痛，那可能是腹肌拉傷了，一定要休息兩星期左右，等完全不痛了再練，要不會雪上加霜。

建議歇歇幾天，因為肌肉是在回覆中成長起來的，有酸脹感是好事啊！平時練一天，酸了就等到肌肉恢復了再繼續，這個效果是很顯著的！

膝關節疼痛是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。 在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。

關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。

通過小編上面的分享，你對於腹肌和關節疼痛是不是有了一定的瞭解，那麼在今後的的鍛鍊當中就要注意自身的保護，防止出現不良的行為而導致傷害。