膝蓋彎曲受力時疼痛怎麼辦？

膝蓋彎曲的時候，加上我們身體的重量，有些時候會感覺到疼痛，這是為什麼呢？有可能是因為我們坐的時候姿勢不正確或者行走的時候姿勢不正確，那如果站著的時候感覺到疼痛，我們應該如何處理呢！怎樣的治療才是最有效的，而老人，兒童，成人的治療方法都有哪些不同呢！

坐姿再正確，維持時間過久，還是會傷身。偶爾起身動動，能避免肩頸腰背出問題。臺灣《康健》雜誌載文，請幾位醫生為大家推薦他們每天必做的健身動作，簡單易學。

復貼牆壁站。最常做的保養動作就是貼著牆壁站5—10分鐘。具體動作：1.從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，整個身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘。2.縮下巴，能減少肩頸負擔，有助肌肉放鬆。將下巴往裡收，不能低頭，否則很多小肌肉群無形中會更緊縮。

盤腿靜坐。可依據自己的身體狀況採取單盤、雙盤或兩腳交叉方式靜坐。具體動作：用墊子將臀部稍微墊高2—4釐米，身體保持正直。下巴稍微內縮，眼睛向下約45度角，兩手放在大腿上。眼睛保持半開半閉的狀態，身體放鬆，數自己的呼吸，吐氣時從一數到十，反覆數。

轉身拍牆。轉身拍牆可提高腰腹部力量，具體動作：背牆站立，腳跟離牆約一個腳掌的距離。兩手掌心向前舉起，手肘放鬆自然下垂，肩膀放鬆，腰的力量才會集中。慢慢向右轉身，面對牆壁，雙手手掌平貼牆壁輕拍，停留1—3秒鐘，身體回正，再換左邊做。最初雙腳可以跟著動，以減少腰部負擔，等腰腹逐漸有力時，雙腳就儘量不要跟著動。

騎球彈跳。上下彈跳可以減輕椎間盤的壓力，經常彈跳練習有助於刺激大腦與激素的分泌。健身球不好控制，身體協調感不好的人容易發生危險，建議將健身球塞在牆角，避免滾動，然後在球上坐穩。具體動作：自然呼吸，保持身體直立，骨盆不歪斜或扭轉，輕鬆坐在球上，上下彈跳。

我們平時生活中無論是走路坐著還是躺著我們都應該注意好自己的姿勢，這個姿勢很重要，如果姿勢不對將會牽制到自己整個身體，協調性，膝蓋就是受累的一部分，所以說如果你姿勢不正確，膝蓋是很容易在受理的時候感覺到疼痛的。