膝關節彎曲痠痛怎麼辦呢？

很多的朋友在冬天天氣比較寒冷的時候，膝關節的位置都會出現有不同程度的痠痛感，有時候還會感覺到僵硬而影響到正常的活動，這可能是由於受寒而引起的，平時除了可以通過熱敷，對膝關節做好保暖之外，也可以通過一些強度適中的運動來進行緩解，減少關節所出現的不適感。

我們首先應儘可能地保暖，可用熱水袋熱敷或將關節靠近取暖器。第二，要在一段時間裡適當減少關節的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓，儘可能地讓關節得到休息，以利於關節的修復。第三，在注意防止面板過敏的前提下，服用一些非甾體類消炎藥或區域性使用消炎止痛膏藥、藥膏等。

方法如下：

1。仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

2。將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米)，靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上抬腿，反覆做20次。

腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋痠痛的人，可以淺坐在椅子上進行。

具體做法為：

1。淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳後跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。

2。伸直的那條腿的腳後跟離地板約10釐米時，靜止5秒左右後再慢慢放下。

在天氣比較寒冷的時候，人的關節位置很容易遭受風寒的侵襲，因此平時一定要注意對膝關節的保暖，尤其是在冬季外出的時候，最好是能夠帶上護膝，儘量穿著厚一些的保暖褲，在通過運動來緩解不適感的時候，還應該要注意運動的強度要適中。