兩三天一次大便正常嗎？

腸胃蠕動是人體吸收營養的最重要的一個步驟，如果腸胃蠕動不正常，，那麼排便就不正常，那麼整個身體的排毒系統就更加不會正常了！所以，排便是非常重要的問題。那麼問題就來了，排便多久一次次才是最正常的，怎麼樣才是最有利於身體的呢？今天我就給大家來科普一下吧！

請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上而且連沖水都衝不掉，那些廢物在我們腸子裡沾黏的程度就可想而知了！糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。

很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點。不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？進一步提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。

若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉，當那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。

每天排便一次是不夠的！

很多人問：多久沒排便就算是便祕？一般的標準是三天，便那已經是非常嚴重的便祕。就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。很多人以為一天上一次大號就夠了，其實一天只上一次大號是輕度便祕，兩次是標準，最好的情況是一天三次。

每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸；如果沒有做咖啡灌腸，也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動，讓自己有排便的感覺。

排便是一種可以養成的習慣，醫生常說：“不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。”

建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裡面，這時如果做咖啡灌腸，就會發現它變柔軟了。根據我的經驗，只要做完咖啡灌腸、排便乾淨的人，按壓左下腹結腸的位置，觸感都像麻糬一樣柔軟。

想要正常排便、不便祕，取決於好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標準。現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。

排便是人體排毒的最重要的一個步驟，早晨排一次便，整個人就會感覺神清氣爽。所以在這裡我告誡大家一定要時時刻刻都注意自己的身體，養成每天排便的習慣。