怎麼預防類風溼關節炎

我們都知道類風溼關節炎是不能痊癒的，因此想要徹底的防止體驗這種疾病造成的症狀，就需要對於這種疾病的症狀來進行預防，造成類風溼疾病的因素是多方面的，因此對於這種疾病的預防方法也是多方面的，不僅包括飲食的調理還包括日常的護理，那麼怎麼預防類風溼關節炎？

(一)飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣，油膩及冰冷的食物。

(二)多吃開胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去溼祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

(三)儘可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。

(四)身體若屬熱性，應多吃綠豆，西瓜等食物;若屬寒性，則應吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。

(五)若有服用阿司匹林，一定要在飯後才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，並且容易造成缺鐵性的貧血。

(六)適當補足維他命A，C，D，E或含鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。

(七)若有服用類固醇容易造成食慾大增，鈉滯留和骨質疏鬆症，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調味料和加工食品儘量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶，傳統豆腐等。

(八)減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動，若採坐姿，可將右腿打直，小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘後放下，左腳也以相同動作重複，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

類風溼性關節炎的預防主要是要多注意身體的保暖，特別是在女性流產或者做月子的時候。經常性的增強我們的體質對於預防類風溼性疾病也起到了非常重要的作用，同時我們多注意關節部位的保護，不能讓關節受傷。