運動消除脂肪肝的方法

脂肪肝是我們生活中發病率極高的一種疾病，往往都是由於生活水平在提高，人們的飲食不注意加之平時缺少運動量身體太過肥胖所引起的，那麼出現脂肪肝就會對身體造成一定的傷害，想要得到徹底的治療我們平時就要多進行運動，這樣才能得到很好的改善，下面一起了解一下運動消除脂肪肝的方法。

運動消除脂肪肝的方法

1、適當進行有氧運動

適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動專案和運動強度，下午或早晨錘鍊要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛鍊。散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。

2、合理飲食

脂肪肝患者應該減少高脂、高糖飲食的攝入，日常生活中可以多食用新鮮水果和蔬菜，瘦肉，魚類，少吃動物內臟等膽固醇偏高的食物。

3、戒酒

究竟主要經過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時還會減少其他營養成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

4、吃肉食後別立即喝茶

很多人吃肉後，為去除油膩，習慣立馬喝點茶，甚至濃茶，其實這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的鞣酸，能與蛋白質合成，形成具有吸斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，容易造成便祕，增加了有毒物質和致癌物質在體內停留的時間，從而損害肝臟，加重脂肪肝。

為了避免脂肪肝引起肝硬化我們平時一定要多加強身體上的鍛鍊，上面就是對運動消除脂肪肝的方法介紹，通過了解之後我們知道想要消除脂肪肝，不僅平時要多進行身體鍛鍊，一定要注意飲食上多吃一些清淡的食物，並且要控制好體重這樣才能使脂肪肝得到更好的治癒。