秋季的養生有哪些方法

現在很多人都非常注重養生，而且由於各種疾病的高發率也深深的感受到了健康的重要性，因為擁有了健康就擁有了一切，要是健康沒了，一切也就沒了，秋天是一個特別非常適合養生的季節，也是一個收穫的季節，因為秋天比較乾燥，所以秋天養生還是要有自己的方法，那麼，秋天養生都有哪些方法呢，我們一起了解一下。

1、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃：夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

3、預防秋乏：秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、預防秋燥：中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如面板乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

5、預防感冒：秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃∼27℃最好。

6、早起早睡：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

7、加強鍛鍊：金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

9、適時進補：常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。

10、注意養陰：秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。

根據以上介紹秋季養生的方法我們知道，夏天過後，秋天來臨，人們漸漸從炎熱的夏季緩過來，我們一定要通過自己的方法來適應天氣，也要選擇正確的養生方法，適合自己的昂生方法，這樣我們才能輕鬆度過乾燥的秋季，另外還要注意多喝水，飲食清淡奧。