健身壞習慣是什麼

健身是一件很好的事情，堅持健身可以讓我們的身體抵抗力加強，並且可以很好的避免出現發胖的現象，對於身材也有很好的塑造功能，但是健身是講究科學的，盲目的健身不僅不會有好的效果，甚至還會有一些副作用，接下來我們就為大家詳細的介紹一下健身壞習慣是什麼。

1.做準備活動（熱身）

任何優秀的教練都會告訴你，在運動或訓練前，充足而有效率的熱身是必須。特別是鍛鍊前的動態熱身，能讓你很快進入正確的動作模式。 不進行熱身，不僅會降低運動的效果，也會增加受傷的風險。還有，肌肉沒有足夠的彈性，會導致撕裂，需要更長時間的恢復。

2.熱量攝取不足

你吃進身體的食物(能量)將主宰你訓練的反應。例如，你想要增加肌肉，身體需要更多的燃料。如果是減重的話，你需要攝取正確的燃料。如果身體沒有燃料可以燃燒時，身體則會開始燃燒最容易取得的肌肉蛋白，也就是消耗你的肌肉。

3.沒有做相反動作的訓練

優秀的教練都會建議你進行反向動作訓練。

例如：你做槓鈴臥推，需要搭配反向的動作槓鈴划船。忽略反向動作訓練會導致肌肉失衡（背部、大腿後側及臀肌），肌肉失衡會導致有過度使用的受傷風險。

上面的這些內容就是關於健身的一些壞習慣的介紹，大家在平時的鍛鍊中一定要避免出現這些問題，健身本來是一件好事，所以大家要認真的對待，在制定鍛鍊計劃的時候要綜合考慮自己的身體素質，並且長期堅持健身，這樣才會有好的效果。