如何緩解聲帶疲勞呢

我們平時講話是離不開聲帶的。聲帶也就是可以幫助我們發出聲音的位置。如果聲帶長時間的幫助我們發聲，就會出現疲勞的現象，我們的喉嚨就有可能會出現疼痛，乾澀的情況。那麼這個時候應該怎麼辦呀，也就是如何緩解聲帶疲勞呢？下面就請大家跟我一起往下看，一起看看緩解聲帶疲勞的一些小辦法。

嗓音疲勞

嗓音工作超過一定的時間和強度以後，音量和音質下降的現象稱為嗓音疲勞。

疲勞是一種生理現象，它保護機體不受損害，是一種要求休息的訊號。嗓音疲勞後適當休息，得到恢復，則有鍛鍊的意義;疲勞過度則產生嗓音疾病。

病因病理：

嗓音疲勞本身不算疾病，但引起嗓音疲勞是有原因的，這些原因如果在嗓音發生疲勞後仍不去除，則成為嗓音疾病的病因。用嗓過度或發聲方法不當，或婦女月經期，或在腦力、體力勞動強度較大而休息較少時連續用嗓，容易發生嗓音疲勞。

臨床表現：

輕度嗓音疲勞多出現在連續發聲時間較長以後，感覺嗓音不清脆，講話吃力，口咽乾燥。檢查聲帶輕微充血，閉合良好。休息一天即可恢復。

重度嗓音疲勞出現在連續發聲或大聲講話、歌唱之後，聲音嘶啞，講話很費力，咽喉乾燥，或有痰而咳之不出，但無發熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症狀。休息二、三天後能恢復。

治療：輕度嗓音疲勞一般不須處理，也可以用一些胖大海、石斛之類中藥泡茶飲服。重度嗓音疲勞則應服用中藥茶劑或響聲丸，也可以服用一些維生素B、C、E之類，以加強營養。

預防保健

1、用嗓應量力而行，避免用嗓過度，出現輕度嗓音疲勞，就應當聲休。

2、在嗓音疲勞時尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒。

3、用嗓後宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過鹹的飲食。

4、在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數十下，每日1-2次，可促進氣血流通，消除嗓音疲勞。

通過上面的講述呢，其實我就是想讓大家重視起我們的聲帶。因為聲帶如果受傷嚴重的話是會使我們以後無法發聲的。所以在需要長時間講話的時候一定要勞逸結合。上面給大家講述的就是關於如何緩解聲帶疲勞的具體方法，希望可以幫助到經常講話，經常會產生聲帶疲勞的朋友們。