運動降血壓究竟有沒有用呢

生活中常常看到不少高血壓患者發病的場景，看到那樣的情況我們除了同情之外，也就只能夠鞭策自己牢記他人教訓，管好自己的身體了。近年來高血壓患者是越來越多，大家都在尋找一種安全有效的降低血壓的辦法，但是事實上，真正能夠徹底治癒高血壓的人沒幾個。不過，要是日常生活中多做些運動，也對降低血壓有顯著的療效。那麼運動降血壓究竟有沒有用呢？具體是怎麼做的？

中醫學認為，運動既可強身健身體、增強免疫力，又能抵抗疾病的侵襲，有效預防高血壓。研究標明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，而慢跑、騎車、游泳等有氧運動就擔此降壓得重任。具體的方式為：

一、騎車。騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊，不僅能鍛鍊肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

二、慢跑。慢跑在含負離子濃度高的公園、野外，可增加空氣負氧離子在體內的運動，適用於輕症患者。長期堅持能使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

三、散步。散步各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，尤其是下雨過後，或 者天氣晴朗的時候，那是空氣較為清新，空氣中的負氧離子也較為充足，可進行輔助調節。時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

四、太極拳。太極拳適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。

高血壓讓眾多高血壓患者們不堪重負，除了要長年吃藥承受藥物的副作用之外還需要揹負上沉重的經濟包袱，若是能夠通過運動降低血壓的方式來進行有效治療，那麼又合了而不為呢？運動降血壓究竟有沒有用？相信你一試便知。