如何治理痛經效果好？

痛經是指的在月經前後或者是在月經期間出現小腹部的痙攣性或者沉沉的漲漲的疼痛。雖然是不能致命的，但是也是困擾很多女性朋友的一大問題，如果痛經發作，就會非常的難受，簡直是痛不欲生，會影響到女性朋友的生活學習和工作。伴隨女性朋友很長一段時間。那麼，應該如何治理痛經呢？

小步快走

專家表示，排除疾病導致的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。

熱水袋敷

月經來潮，感到小腹不適，這種熱敷法是最簡單，有效的方法。痛經時可在肚子上放一個熱水袋，可以感覺會舒服很多，效果也很不錯，簡單實用，溫暖子宮，促進血液流通，會使血液的於阻迅速擴散，達到止痛的作用。

按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。

艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一週開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止，對緩解痛經很有效。

吃止痛藥

不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。

中藥治療痛經

痛經主要病機在於邪氣內伏，經血虧虛，導致胞宮的氣血執行不暢，“不通則痛”;或胞宮失於濡養，“不榮則痛”，因此導致痛經。中藥治痛經有很多療法，先介紹一個療法來治療痛經。大家都知道鹿胎性溫，所以對經血虧虛、執行不暢，宮冷畏寒有著非常好的治療效果。氣行則血行，“通則不痛”，鹿胎是治療多種原因引起的痛經首選的純天然動物藥。以調養氣血為主，為患者的痛經帶來希望。

痛經是可以遺傳的，媽媽痛經，女兒也會受到一定程度的影響。女性朋友在月經期間要注意保暖，尤其是腹部，不要淋雨，更不要下水游泳，要保證睡眠質量，適當的鍛鍊身體，飲食上不要吃辛辣生冷的食物。做到以上幾點，病症就可以減輕。