適合青少年長高的方法

一個人的一生長高，主要是在青少年時期，如果青少年時期，身材長不高的話，就意味著身體在也不會再長高了，所以對於很多的青少年，包括家長，都特別重視孩子青少年的長高，所以很多人就想具體瞭解一下，適合青少年長高的方法，為了你能儘快掌握，就來看看下面解答。

第一、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。重複1一6次，每次之間稍事休息。

第二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

第三、伸拉：踞起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。

第四、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

第五、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。

第六、爬樓梯法;你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

適合青少年長高的方法，以上就做了全面的介紹，所以對於很多青少年，要想讓自己的身材更高，首先要對以上所介紹的內容全面的認識，通過了解以後，嘗試著進行跑步，行走，熱身，跳躍，等多方面的方法，就能讓自己在青春期，長得更高一些。