有利於青少年長高的食譜

相信大家肯定都知道身高對於我們的重要性，很多職業都有著對於身高的要求，但是大家也應該知道影響身高的因素有很多，雖然先天的因素起了很大的作用，但是我們也是可以根據後天的努力來獲得滿意的身高，青少年不但要積極的參加體育鍛煉而且還需要從飲食入手來達到增高的目的。

食譜一

早餐：豆漿250毫升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。

加餐：蘋果1個。

午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。

加餐：橙子1個，核桃2個。

晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。

加餐：酸奶250毫升。

食譜二

早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。

加餐：香蕉1個。

午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。

加餐：獼猴桃1個。

晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

青春期孩子長高，除適當的運動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環。以上是營養專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。

在上面的文章裡面我們介紹了身高對於我們的重要性，想要長高我們不但要多參加一些體育鍛煉而且也需要注意自己的飲食，上文為廣大的青少年提供了長高的食譜，希望能帶來一定的幫助。