青少年運動能長高嗎

從我們國小開始，我們每週都會有體育課，並且這種現象一直持續到大學，可以看出運動對於我們來說有多重要，所以說運動能長高嗎這個問題的答案是肯定的，而且運動不僅僅只有長高這一個優點，而且對於一些身體素質不好的人來說還可以增強抵抗力，接下來讓我們一起來了解一下運動能長高嗎？那麼什麼樣的運動能夠促進人們長高呢？

怎麼鍛鍊可以增高？現在的人可以說不管多大年齡，比智高時間都是緊迫的，孩童時期要利用更多的時間學習，上班時期要馬不停蹄的工作，可以說運比智高動的時間是微乎其微的。這也造成很多人的身高發育出現了問題，建議大家平時還是要多運動。

運動要有規律

怎麼鍛鍊可以增高？運動刺激生長激素的分泌，也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動，像跑步、跳繩、打球等運動，都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動，通常不適合成長中的兒童。

伸展運動

怎麼鍛鍊可以增高？比如垂懸，擺動，迴環，壓腿，擴胸，夏季的游泳，雙槓上做引體向上，都是四肢伸展活動的好專案。

有效的鍛鍊專案

最有效的運動增高鍛鍊專案是單槓、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，比智高從而促進少年兒童的身高不斷長高。

運動要點要注意

在運動的時候也要注意一些強度較大的運動，每次練習的間隔時間應該有一定的規律並且適當的延長，而總的鍛鍊時間也不宜過長，防止引起過度的肌肉疲勞；像是跳繩、漫步等強度小的運動在鍛鍊的時候，時間則可以相對的延長，使關節和骨骼得到充分的刺激，從而促使長高。

以上對於運動能長高嗎這個問題做出瞭解答，雖然現在的青少年學習任務比較累，但是我們更應該學會勞逸結合，只有擁有了健康的體魄，我們才能夠更好的工作和學習，也能夠更加充滿活力的面對生活帶來的每一種挑戰，而不是沒有任何自信心的渾渾噩噩的度過每一天總而言之，我們應該把生活中的每一天都過得有意義。