俯臥撐能有效的提高效能力嗎？

夫妻之間關係的和睦除了感情之外，其實性生活也是很重要的，現在我們周圍很多家庭，都會出現性生活不和諧的事情，像有的女性可能性慾不強，或者是有的男性會有陽痿以及早洩的現象，這些狀況都是很不好的，必須要改善才可以，有的人建議做一些俯臥撐，說俯臥撐能夠提高性能力，下面小編就和大家一起看看究竟是不是這麼回事。

性生活既是技術活，更是體力活。經常鍛鍊可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性生活質量的作用。其中，俯臥撐、下蹲作用最大，美國運動協會公佈的一項研究結果也指出，這兩項運動是男人的首選。

完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性生活時需要運用的。

善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性生活方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實更性感。

因此，研究人員建議男士每週進行三次以上俯臥撐、下蹲運動訓練。

俯臥撐還能很好地反映出男性體質的衰老程度。隨著年齡的增長，35歲後人體的神經和肌肉會退化，體能降低，從而導致俯臥撐能力下降。如果此時俯臥撐能力沒有下降，說明身體肌肉衰老減緩，體質還十分不錯。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

經常做俯臥撐這項運動對於男性來講，確實是能夠提升自己的效能力，而且在做愛的時候也會表現的更加的持久，早洩的次數也會逐漸減少，性伴侶也會得到最大的滿足，所以建議男性朋友平時可以多做一些俯臥撐，一般每天也不需要太多，十個左右就可以了。