怎樣可以預防打鼾

打鼾，也就是我們平時所說的打呼嚕，是一種睡覺的時候會出現的情況，不但對患者有身體上的影響，而且還會對患者家屬有影響，會影響到大家的睡眠，另外，打鼾也是一種疾病，患者一定要引起重視，並根據自己的情況進行治療，怎樣可以預防打鼾？是好多打鼾的患者特別關心的問題，下面我們來了解一下。

一、注意保持側臥位的睡眠姿勢，側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。

二、注意控制體重，適量減肥，肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症病人症狀有肯定療效。

三、注意戒酒，酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應，提高醒覺反應的閾值，延長呼吸暫停時間。

四、注意解除上氣道阻塞，臨床研究表明打呼嚕患者常存在上氣道阻塞，如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。臨床上打呼嚕的手術常分二期進行。因此，術前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響鼾症手術療效的關鍵因素。

五、注意避免使用鎮靜劑，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。

六、注意氣道正壓通氣治療，氣道正壓通氣是一種無創性通氣技術，被認為是打呼嚕最有效的內科治療方法。

通過上述的介紹，我們知道了怎樣可以預防打鼾，在平時的時候我們一定要注意，打鼾的患者在平時的時候容易出現各種疾病，一般主要是打鼾的併發症，我們一定要做好檢查和疾病的預防工作，另外有肥胖情況的患者也要注意減肥。