躁鬱症應該怎麼進行自我治療呢

如今社會人們的工作壓力很大，競爭力絕非常的大，只要一時的不前進就會落後於他人。在這種生活巨大的壓力下使得人們的神經高度緊張。這種情況下大家的思想就比較脆弱了。一但受到外界的刺激就可能會引發疫病，躁鬱症就是其中一種疾病。那麼躁鬱症應該怎麼進行自我治療呢？今天就跟大家介紹一下。

人格特徵：容易興奮，不知疲倦，多言多語卻毫無條理。毫無緣由地興奮，總是忙碌不停。說做就做，沒有計劃；好冒險，對失敗缺乏反省態度和能力；思維分散，注意力不集中

一般症狀：情緒變化大，精力充沛，經常處於興奮狀態而不能持續工作，早晨很早就起床，整天忙碌。，但變化無常，剛剛對一件事情感興趣，一會兒又開始做別的事情。常制定不可能實現的計劃，但不久又因為失去興趣而放棄了。有時會突然發怒，大吵大鬧，或高歌狂舞。說話粗暴，往往不顧及他人，而且大多數的話題是關於他自己的。

3.自我治療：①在行動之前，首先冷靜地思考一下自己到底想什麼，冷靜客觀地反省自己的行動。儘量控制自己的情緒。說話時注意聽者的反應，要邊想邊說，不要讓自己的感情一下子爆發出來。②在做事之前，先做個計劃，問問自己這麼做的目的是什麼，原因是什麼，結果會怎樣。客觀冷靜地分析自己的情緒，不要由著性子亂說亂動。③做事情要有階段性，一點一點的完成，踏踏實實地做好每一個細節。最好每一階段都寫下自己的體會、感想，至少也要在心裡做一番總結。

通過以上的介紹想必大家對躁鬱症的自我治療有了一定的瞭解。大家在患有這個病以後務必要保持理智，最好找到專業的心裡醫生進行諮詢，在醫生的指導下進行自我治療才是最有效的辦法。