踝關節扭傷的治療方法

踝關節扭傷很多人都有過這樣問題，對有這樣情況後，需要及時的進行改善，否則對踝關節有很大影響，那對踝關節扭傷的治療方法都有什麼，對治療踝關節扭傷不能隨意的選擇治療方法，否則對扭傷的改善是沒有任何幫助的，要先對治療方法進行認識，這樣才會知道該如何做最佳。

踝關節扭傷的治療方法：

1.讓腳踝得以休息

暫停一切會導致疼痛的活動，也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴重，那麼應該使用柺杖或者手杖，以免造成進一步的損傷。

改變你的運動日程。如果你常常在跑步機上跑步，那麼你可以嘗試游泳或者使用划行器械。確保自己不會完全避免任何身體活動。你仍然需要鍛鍊其他部位的肌肉。

2.用冰敷腳踝來預防腫脹和疼痛

如果你打算去看醫生的話，在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發炎，還可以在韌帶撕裂的情況下止血。

將冰塊放入塑料帶中，敷在腳踝上15到20分鐘。起九年級天內，每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶裡。

每次敷冰塊之間的間隔時間至少為30分鐘。來自運動教練的最新建議為在最初的48小時到72小時內敷冰塊。

提示：如果你的腳或者腳踝看起來很白，立即將冰塊拿開，避免造成冰凍損傷。

如果你有糖尿病或者血液迴圈不暢，在敷冰塊之前要諮詢醫生。

對踝關節扭傷的治療方法認識後，在治療踝關節扭傷的時候，需要注意在飲食上要避免選擇辛辣食物，這樣的食物對扭傷的恢復會有阻礙，而且過多的吃辛辣食物，對身體也沒有任何幫助，這點患者也是要注意的。