晚上翻來覆去睡不著的原因是什麼

失眠是很多的朋友們遇到的問題，這樣的問題在困擾著很多的人，失眠的原因是非常的多的，也是非常的複雜的，我們要進行的就是找到失眠的原因，對症下藥這是非常的關鍵的，我們要多多的注意自己情緒的變化，這樣才會更好的有利於自己恢復健康的身體的。

1、晚上做些不是很劇烈的運動，睡前散個小步，做點伸展動作

2、泡澡或洗澡：方便的可以弄點自己喜歡的香味~舒緩的那種，聽個小音樂也行

3、睡前1小時左右喝點溫熱的牛奶~~不愛喝的可以換其他的。牛奶的話也不一定要喝光，用手感覺杯子的溫度什麼的，隨便喝幾口也行，主要是放鬆。

4、用看電影、看小說或別的你感興趣的，一直熬到你眼睛累了想睡了，折騰個幾天後你倒頭就能睡了~這辦法比較傷，屬於不良的生活習慣，雖然試下也不會死，能不用就別用了

5、聊天啊、煲電話粥啊什麼的

6、建議聽沒有歌詞的音樂，或者你喜歡歌手的舒緩點的音樂~這樣就算你還是睡不著，也能提高下你的睡眠質量。

總之，主要還是養成良好的生活習慣和作息才是最長久的良方。如果太閒，精力太充沛，最好的方法就是找事消耗多餘的精力，睡眠自然就來了~當然，睡眠質量和環境還是非常需要重視的！

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

以上就是有關晚上翻來覆去睡不著的問題，希望是可以幫助到大家的，在很多的情況之下，我們需要做的就是好好的進行放鬆，這樣才會更好的有利於自己身體的，好好的照顧好自己的身體，注意自己的飲食習慣和作息習慣，這樣才會更好的有利於健康的發展的。