天天想睡覺是缺什麼

早上一起來就覺得困，然而在上班路上睡，而到了公司依舊想要睡覺，但是天天想睡覺是缺什麼？其實每個人身體對疲勞的感受都不一樣，最近的調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而天天想睡覺往往與“三缺”有關，就是缺鐵、缺鹼、缺維生素，這三樣是導致大家天天想睡覺的元凶。

缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、瓜果類等充飢，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

缺鹼性疲勞。不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，其實，這可能是酸性體質在作怪。不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質，首先應多運動，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。

缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會使人感到乏力，因此要多補充維生素。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動物內臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

此外，不在床上看書、上網。同時，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。

每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘，堅持4天，就會慢慢養成早睡的好習慣，第二天的精力自然會充沛很多。

三餐時間有規律。缺乏能量也會讓人犯困。專家建議每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上，且要保證營養豐富。此外，上床前2—3小時就不要再進食了。

晒著太陽做運動。每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛鍊，更有好處，因為晒太陽有助於調節人體天然的睡眠節律，不過睡覺前3小時內最好別運動。

通過介紹，相信你應該知道為什麼有些人天天想要睡覺，其實就是缺鐵、缺鹼、缺維生素。那麼怎樣才能緩解症狀呢？在補鐵、補鹼、補維生素的同時也要注意鍛鍊和飲食，注意上面所介紹的方法。