怎麼預防白天總是想睡覺

現在正是炎熱的夏天，一到夏天人們就會犯困，因為天氣太熱就很容易犯困，即使是剛睡醒或者白天也是覺得想睡覺，這樣看起來就特別的沒有精神，一直這樣下去可不行，我們要想一些可以預防想睡覺的習慣，那麼就需要一些方法來進行預防，都是有什麼方法呢，下面的內容就會說到，要想擺脫擺脫睡覺習慣的就仔細的看吧。

方法一：生活節奏要規律： 要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動： 大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

方法三：飲食調理：代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當夏之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以夏天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。

夏天要想擺脫睏意就需要自己的毅力了，只要你醒來之後馬上用冷水洗臉，然後睏意聽一些比較動感的歌曲來促使自己的大腦清醒，也可以做一些簡單的運動來轉移自己的睏意，或者出門找別人聊天逛街都是可以的，最重要的是自己能有一個比較清醒而健康的自己，這個才是最重要的。