得到滿足後就睡覺活該天天生病

“物無美惡，過則為災”，再好的食物，過量食用都會導致背離初衷的後果。

當冬季來臨，室外天寒地凍，吃得飽飽得然後躺在溫暖的被窩裡，就成了人生的一大樂事。然而古人說得非常好：“飽食即臥，乃生百病。”吃得飽飽的就躺下，腸胃蠕動變慢，容易導致積食；食物殘渣未排出體外，就會產生宿便。一入冬，人群中口臭、上火、生瘡的發病率變多了，其實跟飽食即臥有很大關係。

一般來說，晚餐安排在下午6點左右較合適。與午餐相比，晚餐要適當少吃一些。晚上身體活動量小，需要的營養也少。晚餐過飽，一方面胃撐著影響睡眠，另一方面容易營養過剩，引起肥胖，甚至誘發疾病，比如膽固醇升高、動脈硬化、糖尿病等。此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，導致胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，誘發失眠。

晚餐一定要清淡！最好以富含碳水化合物的食物為主，蛋白質、脂肪類越少越好。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍，而碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。然而現實是，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐盛，這樣對健康很不利。據美國研究指出，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒質，刺激腸壁，為癌症埋下了隱患。

漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”若排便不暢，建議每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)，按揉一會兒就會有便意。如果便祕嚴重，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便祕的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。再輔助以緩解便祕的瑜伽體式，效果就更好了。