月經期間睡眠不好是什麼原因？

女性朋友每個月都會迎來自己的“好朋友”。對於這樣一位朋友的到來相信很多女性對它都是又愛又恨，月經期間很多東西都不能吃，要注意自己的保暖。而且在月經期間我們的身體會感到很疲勞，例如睡眠不好、腰部很累、精力差等等。很多女生說月經期間睡眠不好，想要知道其中的原因。那麼現在就帶著心中的疑問來聽聽專家的解答吧。

經前睡眠不好可能是激素在作怪，月經週期中性激素水平的波動，這主要與月經週期受下丘腦-垂體-卵巢軸的調控有關。下丘腦在中樞神經系統控制下，受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌促卵泡激素及黃體生成素。這些垂體激素使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達到一個高峰。排卵後由於卵泡液中的雌激素釋放入腹腔，血迴圈中的雌激素水平暫時下降。

排卵後破裂的卵泡形成黃體，產生愈來愈多的雌激素和孕激素，排卵後7-8天黃體成熟時雌激素達到另一個更高的峰值。排出的卵子如未受精，黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。月經來潮後女性體內雌、孕激素都處於一個很低的水平。

因雌激素參與了植物神經調節功能，故在月經前期會產生失眠、緊張等植物神經紊亂的症狀。經前睡眠不好可能是激素在作怪，我們發現月經週期中睡眠的好壞是與雌激素的激烈變化急劇下降密切相關的。很多女性在排卵前睡眠不好，而嚴重失眠則多發生在此期間，並同時伴有緊張焦慮等經前綜合徵等其他症狀。還有研究表明排卵後黃體酮激素升高，會使一些女性感覺睏倦，月經前孕激素的迅速下降也是月經前期經前綜合徵和失眠的病因。

月經期間睡眠不好的女性朋友一定要學會自我調節，千萬不要因為睡眠影響你的身體健康。期間一定要做好飲食搭配，食用些有營養的、對月經期間有好處的食物。按時睡覺，按時吃飯，好好接待自己的“朋友”，保持愉快的心情哦。