睡前喝牛奶對身體有好處嗎？

睡前喝牛奶對身體有好處嗎？很多關注健康的朋友一定會發出這樣的疑問，那麼這是關係著我們的健康生活的常識問題，我們都需要有相關的瞭解，才能保證我們的身體健康。因此我們知道健康對於我們來說才是最重要的，我們只有掌握一些相關的健康常識問題，才可以健康的生活，下面我們就來了解一下關於睡前喝牛奶對身體有好處的問題，這樣我們才可以確定要不要睡前喝牛奶。

睡前記著喝杯牛奶，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。

不光是喝牛奶能幫助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶裡能使身心得到鬆弛，重要的是，牛奶的香味能安定神經，有促進熟睡的效果。其實，牛奶浴並不需要太多牛奶，只要把浴池裡的水溫調到35-40攝氏度，然後倒入2-3升牛奶，熱乎地泡上二三十分鐘左右就可以，如果覺得牛奶沐浴太可惜了，泡個熱水澡照樣可以美美地睡一覺。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

綜上所述就是關於睡前喝牛奶對身體有好處的問題，我們都已經掌握和了解了，那麼我們清楚的瞭解到睡前喝牛奶是有利於身體健康的，但是也是需要根據自己的具體身體狀況而定的，因為有的人患有膽結石等一些疾病，就不可以在睡覺前喝牛奶，所以我們要具體情況具體分析。