在睡前喝熱牛奶有什麼好處呢？

有很多的人都有一個比較相同的習慣，就是在睡覺之前喝一杯熱牛奶，不過子冬季的時候還是好一點喝一些熱的牛奶，但是到了夏季就不行了，不願意使用熱的東西，就會把剛衝冰箱中拿出來的牛奶直接的使用，那麼在睡覺之前喝熱牛奶好還是冷牛奶好呢？有什麼樣的好處與效果呢？

睡前喝杯溫牛奶更好：

熱牛奶會導致營養流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養成分就會減少，而且最好不要加糖。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收：

晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠：

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前一個小時左右喝牛奶效果好：

因為睡前喝牛奶會導致尿夜中的某種成分上升，也會導致結石的產生。所以，要在睡前一個小時左右喝，不過有結石的人，晚上最好少喝。

在平時的時候晚上最好是要少喝奶粉，不要認為奶粉的營養就高，我們都知道奶粉是用水來衝著喝的，喝多的話就是會導致上火的，所以我們最好是喝牛奶，但是牛奶不要喝柿子，藥物一切使用，也不要加蜂蜜。