慢性嗜睡症應該吃什麼？

有的人天天晚上失眠，白天又慢慢的很想睡覺，對於自己的生物鐘不能起到一個很好的控制，白天嗜睡的話會導致我們的精神萎靡不振，做什麼都沒有勁的樣子，那麼慢性嗜睡的人平時應該吃什麼呢？就讓我們一起來看看，慢性嗜睡症到底應該在日常生活中吃什麼來緩解和解決吧。

嗜睡適宜的飲食：

1、牛奶不能單獨喝，白天經常犯困、乏力嗜睡食療不能單獨喝牛奶，否則可能越喝越困。如果你要喝牛奶，應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助於血液迴圈，減少白天犯困。

2、飲食要清淡，遠離寒涼油膩;乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡，不可過多飲酒，也不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，這些會加重消化道負擔，減少大腦的供血量，從而使人產生乏力嗜睡症狀，導致學習和工作效率下降。

3、增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質的食物。

4、多食新鮮的水果蔬菜，春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲

酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。

5、補充維生素，如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。

小編相信，看了我的介紹後，嗜睡的人的適合的飲食你應該清楚了吧，不管是自己還是家裡人嗜睡症都可以按照以上的方法來飲食哦。肯定會慢慢緩解的，再加上合理的鍛鍊，平時儘量多和人說話，減少獨處的機會，這樣也會對緩解嗜睡症有幫助的。