長期失眠應該如何治療？

失眠是一種很常見的睡眠障礙。它跟人的身體、環境、精神都有很精密的聯絡。失眠一般主要是精神過於緊張、工作學習壓力太大、心理等因素造成的。失眠不僅會對患者的生活帶來很多影響，還會對他們的心理產生巨大的陰影，所以大家要注意自己的睡眠狀況，養成良好的生活習慣。下面小編就為大家講解一下失眠如何去治療？

是要放鬆心情，要經常下樓到外面呼吸新鮮空氣，要加強心理承受能力，不是什麼事都想不開，可以在廣闊的地方大叫幾聲放鬆壓力，可以有效的幫助我們更好入睡。

飲食方面少吃辛辣的食物，和油膩的食物，太辣的食物會使胃部不舒服，影響睡眠。

晚上臨睡著可以少飲一些酒，這樣可以有助於睡眠，不要太心急治療失眠，要慢慢來。

適當的增強運動，但要注意疲勞，運動量不要過大，超出自己的能力會身體受損。

最好在臨睡前聽一些音樂，不要在臨睡前吃東西：如果睡前吃東西，腸胃不舒服，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

平常不要睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠

可以選擇中醫治療，比如鍼灸或者一些其他的按摩方法，對衝擊人體穴道很有幫助，並且能夠很有效的敢刪人體的失眠問題，也有一些患者會選用物理的療法來治療，效果都是不錯的，可以自己選擇。

建議失眠患者在日常生活中注意飲食的清淡，多吃一些蔬菜和水果，還可以吃一些粗糧。但是注意不要喝茶和咖啡容易使大腦振奮的食物。小編建議可以適當的進行一些體育鍛煉，可以起到增強睡眠的效果，小編祝願失眠患者可以早日擺脫失眠的困擾。