睡醒後頸部痛怎麼辦？

很多人在一覺醒來之後老是感覺脖子很酸很痛，非常的不舒服，此時還是需要找到原因的，可能是睡姿不對導致的，也可能是頸椎本身就存在健康隱患所致的，不管是什麼原因，都是需要想辦法做好調理措施的，緩解和消除疼痛才是最重要的，那麼睡醒後頸部痛怎麼辦？

枕頭過高、過低都不好。人的脊椎是柱狀、一節一節的，靠著肌肉韌帶來支撐，而頸椎有一個呈向後微彎的弧度，因此躺下來時頸椎需要有支撐，才能減輕肌肉、韌帶的負擔。枕頭過高，連結頭部與背部的頸椎就會呈現懸空狀，頸椎附近的肌肉為了支撐，一整晚都無法放鬆。一覺起來自然覺得頸酸肩痛。而枕頭太低又容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，還可能出現供血不足現象。

現在坊間的健康枕無論是什麼材質，多是將枕頭中間部位設計成凹型，兩邊凸起，目的是讓頸部可以得到支撐。但因為人體在睡眠時，並非一整晚都保持固定不動，因此這樣固定形狀的枕頭，可能因為翻身，頭和頸處於不適合的位置，無法讓頸部肌肉完全放鬆。所以，在購買枕頭時，要根據自己的情況選擇適當的高度。

研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8～12釐米左右為宜。但因每個人情況不同，所以專家建議的測量方式是，躺上去時，枕頭邊緣的落點剛好能填滿頸部的凹槽。如果選擇較軟、有彈性的材質，當頭一枕上去時，枕頭會立刻被壓下，而沒有被頭部壓到的部位，可以剛好支撐頸椎。肩部、頸部、頭部都照顧到，這樣的睡法才最好、最健康。

通過上面的介紹，大家對睡醒後頸部痛怎麼辦也都很清楚了，現如今不僅中老年人會有這樣的現象發生，就連學生或是上班族也會時常感覺到自己的脖子痠痛，很顯然，這與工作學習習慣不好，過度勞累所致，因此保養好自己的頸部很重要。