睡醒後頸痛應該怎麼辦

當人們美美的睡了一覺在早上醒來的時候，不少人在平時會出現睡醒後頸部疼痛的狀況，一般來講，睡醒後頸痛的情況多是由於一些因素作用而導致的，因此，在處理睡醒後頸痛的情況時，人們首先要做的事情就是弄清楚引發頸痛的原因。下面就讓小編給大家解釋一下，希望通過小編的介紹，大家可以有所瞭解。

冰敷

當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。

熱敷

在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.

服用止痛藥

藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。

避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊繃。

視線應與螢幕水平

你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

小心搬運

抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時，應儘量使它貼近身體。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床 墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得 較好。"你若有同感，不妨捨棄枕頭。

勿趴睡

這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾

在溼冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保 護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。

放輕鬆

緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一 些放鬆術(例如冥想)。儘量保持輕鬆自在。

睡醒後頸痛應該怎麼辦呢？從文中講述可知，在人們早上睡醒後出現頸痛的症狀後，其在緩解頸部疼痛的方法選擇上，是可以採取熱敷、服用止痛藥、坐有靠背的椅子和冰敷等措施來進行的，同時，為防止睡醒後頸部有疼痛感，可以選擇將床墊換成比較硬的。