晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事？

在我們睡覺的時候突然出現一些腿抽筋的情況，主要的原因是要約我們的小腿肌肉出現了痙攣，出現腿抽筋讓我們感覺非常難受，因為腿抽筋可能會持續幾分鐘，才會自動消失，如果嚴重的時候可能會導致持續性的痠痛，那麼導致晚上睡覺腿抽筋的原因是什麼呢？

1、不晒太陽

人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。

建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時晒太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。

2、疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

3、運動量過大

如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。

建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放鬆；運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

4、著涼

腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

人們在出現腿抽筋的時候一定要引起你的重視，因為腿抽筋可能是由於我們腰不好的生活習慣所導致的，所以小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要養成良好的生活習慣，其實工作的時候不要過於勞累要注意勞逸結合，希望通過小編的介紹之後對你有所幫助。