晚上睡覺小腿抽筋應該怎麼解決？

許多人都有過在夜晚睡覺出現腿部抽筋的經歷，小腿出現抽筋其實就是由於我們的神經肌肉出現異常興奮所引起的腿部痙攣，如果你的腿部出現抽筋沒有及時的進行處理，還有可能會使肌肉出現拉傷，嚴重影響到人們的生活和工作，下面是小編整理了一些關於人們出現腿部抽筋的解決辦法，希望對你有所幫助。

夜間睡眠時如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。夜間，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

低血鈣時，神經肌肉的興奮閾值降低，容易產生異常收縮而抽筋，常見於孕婦、哺乳期婦女和老年女性。因此，懷孕及哺乳期婦女應注意鈣的補充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等;絕經期女性也應注意鈣質的攝入，必要時藥物補鈣。

睡覺時若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。常見於靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應及時去醫院治療。

小編提醒廣大的患者在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣，小腿出現抽筋可能是由於不良的習慣所造成的，所以在平時的生活中一定要引起你的重視，有的疾病屬於慢性疾病，如果不能夠及時的發現和及早的進行治療，很有可能會影響到我們以後的正常健康。