老年人晚上睡覺腿抽筋咋辦好

在現在的生活中，人們的生活條件不斷的增高，在飲食方面，人們都能夠用新鮮的食物來滿足自己，但是總會有一部分老年人還會感到身體不適。在夜間睡覺的時候，時不時的會感覺到腿部會出現抽筋的現象。這給這些老年人帶來了許多身體上的不適，引起抽筋的原因有很多，但是有很大一部分人出現抽筋的狀況主要還是由於缺鈣而引起的。

抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。

身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。

建議：1) 早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素D3 400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。

缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等， 補鈣可以緩解和消除這些不適 。

對於很大一部分的老年人來說，腿部抽筋多數是由於缺鈣而引起的，所以在日常的飲食方面需要多增加一些含鈣量較高的食物，這樣可以適當的補充人體的鈣質。但是，老人晚上睡覺出現腿部抽筋的狀況還需要注意是否是由於其他原因而引起的，這就需要對症下藥了。