吃什麼可以緩解噁心呢

最近不知道是怎麼回事，坐著坐著就會頭暈起來，有時喝了水或是吸進冷空氣後會不停的噁心嘔吐，朋友都嘲笑我是懷孕了，真是痛苦尷尬呀。大家有沒有這種感覺，有時早上起來就會感覺嗓子裡咔著東西一樣，一咳就會噁心。那麼吃什麼可以緩解噁心呢？我們大家一起來了解一下吧。希望可以幫到大家。

1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西儘量少吃。

2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發噁心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。

4. 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅乾、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。

5. 由於早晨體內的血糖較低，容易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅乾)，然後再下床。

6. 若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

7. 不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。

8. 儘量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。

9. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

10.服用維他命B6，可減緩噁心的感覺。

11.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。

通過以上文章的介紹，大家知道吃什麼可以緩解噁心了吧。還有平時要注意保養，好好吃飯，不要飢一餐，飽一頓的，傷了脾胃，不僅僅是影響消化吸收，還會影響其它系統。平時還要多鍛鍊身體，增強身體的抵抗力。合理膳食，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣才可以更加健康長壽。