運動後頭暈噁心怎麼可以緩解

在我們日常的生活中，我們經常會遇到運動後頭暈噁心的情況，這也是讓我們十分的不舒服的狀況。運動本來是可以鍛鍊身體的，可是一旦出現了運動後頭暈噁心這就讓我們對運動也產生了恐懼。其實大家可以不用擔心，運動後頭暈噁心也是很正常的，也是很容易就緩解的，下面我們就來了解一下運動後頭暈噁心的緩解方法。

運動後喝蜂蜜水可以迅速恢復血糖水平，從而減輕這種狀況。

糖是我們身體儲存的燃料，就像發動機的燃料一樣，當我們運動時，尤其是大運量的運動時，血糖就迅速消耗，如果血糖消耗過大，那麼就會造成血糖過低，出現上面所說的頭暈、噁心、或者暈倒，嚴重時會危及生命。這個時候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

蜂蜜的主要成分是糖類，其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖，含量佔蜂蜜的70%到80%左右，葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進入人體以後，可以不經消化系統就被人體吸收，可以迅速提高人體的血糖水平，緩解運動後的上述症狀，也可以迅速恢復體力。

運動過後，體內會出現血糖下降的情況，人體也會有相應的反應，比如頭暈、肌肉痠痛、精神不濟、嚴重時還會誘發其他血管疾病，尤其是女性，健身時血糖的下降表現得更加明顯。

因此，在訓練後補充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在訓練後兩個小時內迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平，尤其是對於女孩子來說這更是個好訊息，恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。

現代很多人熱衷於野外運動，特別是一些穿越無人區之類的運動，我們經常從新聞見到野外運動體力不支發生休克或者死亡的事故，其實本質就是運動量過大導致血糖過低引起的，所以，在運動時備一些蜂蜜是很重要的，不僅可以幫助恢復體力，關鍵時刻可能會拯救生命。

運動後頭暈噁心的緩解方法，我們從上面的介紹中已經知道了，在我們出現了運動後頭暈噁心的時候，只要喝一些蜂蜜水就可以很好的緩解，所以我們在去做運動的時候不妨給自己提前準備一瓶蜂蜜水，這樣就可以及時的緩解身體出現的一舒服的症狀了，經常的運動對我們的身體還是有很大的好處的。