吃什麼可以緩解疼痛呢

對於很多女性朋友們來說，生理期所帶來的種種問題一直困擾著她們，尤其是痛經，吃什麼可以緩解疼痛呢也是她們最為關心並且討論得最多的話題了。要想緩解疼痛，在飲食上必然是要下不少功夫的，女性應該為自己的身體負責，來看看經期吃什麼可以緩解疼痛，讓生活過得更加舒適愜意一些。

1．保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。 2．服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

3．補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

5．禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

6．不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

7．保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。 8．泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

9．作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

以上這些，不止包含經期吃什麼可以緩解疼痛，還有一些經期的注意事項。為了有一個健康的身體和良好的精神狀態，每一個女性都應該在經期的時候抓準時機進行調理，這樣的話不僅能夠在下一個生理週期使痛經有所緩解，對身體也是有好處的。