吃什麼可以緩解高血壓呢

近幾年來隨著人們的物質生活越來越好，很多食物一不小心吃得過多，就容易導致血壓的急劇升高。於是很多抵抗力和免疫力比較弱一點的老年朋友就容易患上高血壓的疾病，這為他們的生命也帶來了隱患。因此能降低高血壓對他們來說就非常有必要了，那麼吃什麼可以緩解高血壓呢？接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。

1.少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

2.減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等類鹽醃食品。

3.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，儘量少食或不食糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5.適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。

豆腐能降低人體內的膽固醇。芹菜有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。洋蔥有降血脂、預防血栓形成的功效，常食亦能使血壓有所下降。蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累。韭菜可降低人體內膽固醇、甘油三酯。海帶能防止脂肪在動脈壁上沉積

多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物，每日食鹽量降低到4～5克。另外，養成每天用紫靈芝煮水、泡茶喝的習慣，紫靈芝可以控制血壓，調節血糖，增強免疫力。其次是銀杏，市場上比較容易買得到。長期服用效果不錯的。還有芹菜有降壓作用。

高血壓患者多食用含鉀的食物，可以有效減少中風， 含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。豆類中以黃豆含量最高，蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、萵苣等，水果中以橘子含鉀量最高。

以上幾段文字內容就為我們介紹了可以緩解高血壓的一些食物，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真學習今天的內容，並把它們做到學以致用，這樣今天的學習才沒有白花時間。當然我也希望那些年輕朋友們在閒時都能多關心和陪伴家中的老年朋友，並告知他們一些健康的養生方法。