​維生素b缺乏的症狀有哪些？

在生活中因為對一些營養方面的不夠重視導致會出現維生素b缺乏的症狀，缺乏這種維生素的話實惠產生很多不好的影響的，如果說沒有及時的攝入的話就會感覺到沒有精神還會時常口腔潰瘍，甚至得一些面板病之類的，由此可見它真的對我們的身體很重要。

一般來講，維生素B族缺乏症狀表現你首先可以通過觀察你的舌頭來確定是否攝取了適量的維生素B族。如果舌頭的大小適中，顏色為粉紅色，邊緣都很平滑，表面沒有覆蓋物或突起物頂著牙齒，則表明你攝取的維生素B族適量。另外，舌頭上的味蕾一律應該都很小，且覆蓋了舌頭的整個表面和邊緣。如果你能找到一個健康的孩子，你也許就能發現正常的舌頭應該是什麼樣的了。

當出現維生素B族缺乏症時，舌頭上會發生很多變化。第一個變化就是舌頭前端和邊緣的味蕾增大。後來，這些味蕾又變小甚至消失，使得舌端和邊緣變得平滑，而舌根部的味蕾將逐漸增大。這些味蕾會變得平坦，就像未長開的蘑菇一樣。隨著維生素B族缺乏症日益嚴重，味蕾群逐漸長到了一起，形成一個個的分開的群，從而在舌頭上形成了凹槽或裂紋。第一個凹槽往往是在舌頭的中央形成。在嚴重缺乏B族維生素的情況下，舌頭可能會被凹梢和裂紋所分割，使它看起來就像一幅大峽谷及其周圍地域的立體圖一樣，或者是像一塊嫩牛排。

以上的一點方法讓你知道怎麼樣確定是否維生素b缺乏的症狀，只要你發現自己的這些健康的特徵在發生著改變那麼就要注意了，一定要按時的補充維生素b才能保持營養平衡，只有這樣才能夠滿足身體各方面的所需，所以一定是不能大意的。