秋天如何養生呢

現在人們越來越注重養生，其實我們一年四季都應該學會養生，春季，萬物蘇生，百花齊放，百鳥爭鳴。憋屈了一冬的人們迫不及待跑出戶外，春季儘量多穿點，出汗後別立即脫衣，以防風。 夏季，天氣炎熱，驕陽似火，應當養心。冬季，寒風刺骨，滴水成冰，應當養腎。腎喜溫怕寒冷，冬季養腎應當適時保暖，多吃黑色食物。那麼秋天如何養生呢？我們來看看吧。

調和情志 遠離悲秋

進入秋天之後，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。老人秋季養生首先要培養樂觀的情緒。不妨靜想收穫累累的愉悅，保持神態安寧，收神斂氣。

秋凍有節 和用強身

防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強禦寒鍛鍊，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。

飲食調和 潤肺防燥

過了“秋分”之後，由於雨水逐漸少，空氣中的溼度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。

健身鍛鍊 動靜和諧

金秋時節，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛鍊專案，應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等;從秋天開始，與天氣變化相應相和，循序漸進，持之以恆，才能增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。

注重預防 和而安康

秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復發。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節若疏忽防範，則會加重病情，甚至發生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。

以上就是關於秋季如何養生的介紹，大家都知道了吧。所以說大家在秋季養生時要注意以上的建議，另外平時大家也要養成良好的飲食習慣和生活習慣，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也要多鍛鍊身體，這樣我們的身體才能更加健康。