上班族長時間坐在辦公桌 小心頸椎痛

頸椎痛十分普遍常見

很多上班族都有這樣的經驗：長時間坐在辦公桌前處理事情，等一回神，才發現頸椎肌肉緊張、僵硬，有苦難言。

本地中國中醫藥治療中心一名醫師指出，引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

“人的頭很重，至少有7、8公斤甚至10公斤。而現代人常保持同一姿勢很久，日久引起頸部組織的勞損。所以伏案工作者、長時間使用電腦者、司機等都是頸脊痛高發人群。”

針對這個病因，可以採取一些保健措施來調整和改進工作姿勢，必要時調整工作臺、工作椅的高度和位置，如果有條件還可以堅持工間休息、工間操，定時頸椎操練。

醫師說，曾有一位在食堂工作的患者，她在舀菜時頭總是從左邊轉向右邊，反覆進行，因此患上了嚴重的頸椎退變，出現頭暈噁心。分析原因後，調整了工作，很快控制了病情，並且再沒復發。

醫師指出，引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

另有一些患者晨起不適，頸部僵硬，那麼就要考慮晚上睡覺時用枕是否合適。醫師解釋說，人們睡覺時習慣將枕頭墊在後腦以抬高頭部。由於正常頸椎有個前凸後凹的生理弧度，如果用枕頭墊高頭部，則迫使頸椎形成一個向前屈、反生理弧度的姿勢，時間一長，就會引起頸部肌肉的痙攣、頸椎生理弧度的消失。因此，將枕頭墊在頸後，不僅可以維持生理弧度，還可以讓頸部肌肉得到很好的休息。至於對枕頭的要求，醫師認為沒有固定標準，因為個體差異很大，只要合適就好。

該醫師指出，長期的頸肌勞損，使肌肉一直處於緊張狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬。

“如果沒有調整改善，肌肉長度逐漸縮短，將更難伸展，並引起結構性改變，例如退化性關節炎、椎間盤突出等病症，惡性迴圈下去，還會壓迫神經，使上肢痠麻無力。”

醫師說，積極治療頸椎病，不僅可以減輕痛苦，還能阻止和延緩疾病的發展，預防繼發性病變。

“頸椎病的症狀是很容易掌握的，但是有時發病隱匿，也會造成誤診，所以頸椎病的診斷很重要，只有正確診斷才能更好的控制和治療疾病，不至於復發。”