怎麼治彎腰駝背有效

在我們的印象中，彎腰駝背一直都是人到了七老八十才會出現，可是隨著電腦族，低頭族的出現，走在大街上我們都會發現，自己的身邊許多的人都有著彎腰駝背的習慣。彎腰駝背不僅讓人看起來非常的不好看，而且一點精神都沒有，給人的印象非常的不好。彎腰駝背對於人們的生活、工作、婚姻都有著非常大的影響，那麼如此怎麼治彎腰駝背比較好呢？

（1）手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

（2）兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3）背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

（4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

怎麼治彎腰駝背比較好，看著上面的介紹相信大家都知道怎麼樣做才能讓改善自己的情況。其實彎腰駝背這樣的狀況在日常的生活中是可以預防的，大家在睡覺、看電腦和玩手機的時候都應該要注意，要養成抬頭挺胸的習慣，這樣就能預防這樣的狀況，也希望越來越多的人改善彎腰駝背的習慣。