孩子彎腰駝背怎麼辦

很多家長都發現孩子有一些彎腰駝背的現象，彎腰駝背看似一種平常的現象，但是長期以往對孩子的生長髮育和體形是非常不利的，特別是在孩子上學以後，這種現象便會加重，所以老師和家長要督促孩子保持正確的坐姿，跟孩子多講一些彎腰駝背的不良後果，為孩子以後的生長髮育打下良好基礎。

1.加強背肌(背闊肌和斜方肌)的鍛鍊：這是預防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多，舉例如下：

飛鳥：兒童俯臥，兩手握啞鈴，雙臂伸直，肩關節前屈90。，然後讓兒童儘量後伸肩關節至與身體的高度一致。

2.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴，雙臂伸直，雙腳開立與肩同寬，膝關節微屈，軀幹向前伸，與地面接近平行。注意腰背要平直，兩吸注視腳前。然後將啞鈴向上拉，雙肘指向上方。

注意保持腰背的平直，軀幹不要突然用力。然後，肘關節慢慢伸直到起始姿勢。由於是兒童，所以啞鈴用的重量不能太重，根據兒童的自身條件靈活掌握。

3.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶，再用該橡皮帶將一根棍子的中間繫住。兒童坐在棍子下方，伸出雙手握住棍子，握距稍寬於肩部。然後用力將棍子向下拉，達到頭後部，再讓棍子慢慢回到起始位置。

4.靠牆站立：併攏雙腳靠牆站立。站立時後腦勺、兩側的肩胛骨、臀部、小腿後部、腳跟和兩側的肘關節都要求緊貼牆壁。每次站！5 ~ 10分鐘，每天早晚各一次。

5.翻肩：兩腳開立與肩同寬，手握住棍的兩端，詈幹大腿前，然後直臂上舉，將棍子甶大腿前往上直至背後，做翻肩的動作。這樣堅持練習，待肩關節的靈活性和活動範圍逐漸增加後，可逐漸縮短兩手間的距離。

6.擴胸：站立或坐位，兩手在背後交握，儘量將手向後伸，這樣能擴充套件胸部，縮小兩側肩胛骨之間的距離，糾正駝背。

以上為大家介紹了幾種可以幫助孩子糾正彎腰駝背的方法，家長們可以經常讓孩子來進行鍛鍊，對於年齡比較小的孩子，最好不要一次性的坐很長時間，因為孩子都比較好動，坐的太久堅持不住良好的坐姿，便會形成彎腰駝背的坐姿，可以讓孩子多進行一些戶外運動。