緩解頸椎疼痛的運動有哪些

隨著社會的發展，頸椎病也成為了我們大家生活中的一種常見病，大部分人表現在頸椎疼痛，為了緩解頸椎疼痛各種方法沒少試過，其實適宜的運動也可以增強頸肩背的肌肉力量，改善頸椎間各關節的功能，這也是一種治療頸椎疼痛的一種方法，那麼現在我就和大家說說緩解頸椎疼痛的運動有哪些吧。

巧妙緩解頸椎疼痛

水中慢跑

理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山

理由：IT族終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

打保齡球

理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。

逛街

理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，所以也是你大展紳士風範的好時機。逛街不僅讓人在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。

健身效果：陪女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

其實比起那些略顯單調的搖頭晃腦的治療方法，以上這些運動不但能抵消長時間保持相同姿勢對頸椎帶來的不良影響，而且更加的有趣，也容易堅持下去。當然，在日常生活中大家也要適當的進行一些呼吸運動，希望大家每天堅持來做這樣的運動。